EnglishTractie van de rug bij uitstraling: ontlasten en trainen in Zeist
Pijn die vanuit de rug naar het been trekt, of vanuit de nek naar de arm, kan u flink beperken. Soms geeft tractie dan lucht: een rustige trekkracht langs de wervelkolom die de druk op de zenuw tijdelijk verlaagt. De fysiotherapeut test eerst of dat bij u helpt. Tractie is ondersteunend; het trainen doet het werk. U heeft geen verwijzing nodig.
Geschreven door Jeroen Vermeer, fysiotherapeut bij MoveWell Fysiotherapie Zeist · Laatst bijgewerkt 26 oktober 2026
Geen verwijzing nodigEerst onderzoek, dan tractieOefenruimte in de praktijkContract met alle verzekeraars
Bij welke klachten past tractie van de rug in Zeist?
Tractie zetten we in bij uitstralende pijn waarbij ontlasten verlichting geeft.
Wat is tractie en wat doet het bij uitstralende pijn?
Tussen twee wervels zit een tussenwervelschijf. Aan weerszijden verlaat een zenuw de wervelkolom door een kleine opening. Puilt de schijf uit of wordt de opening nauwer, dan raakt de zenuw geprikkeld. De pijn voelt u dan in de bil, het been of de voet, of bij de nek in arm en hand. Bij tractie trekt de fysiotherapeut rustig langs de wervelkolom, met de handen of een band om het bekken. De druk op de schijf daalt en de zenuw krijgt tijdelijk meer ruimte.
Eerlijk over het bewijs: als losse behandeling heeft tractie gemiddeld weinig effect. Daarom gebruiken we het nooit op zichzelf, en alleen als het onderzoek laat zien dat ontlasten bij u helpt. Tractie duwt een hernia niet terug. Het lichaam ruimt een uitstulping over maanden zelf op. Tractie helpt u die tijd door, met minder pijn en meer beweging.
“Soms, als mensen te veel pijn hebben, dan willen we eerst proberen die pijn wat te verminderen door iets meer beweging erin te krijgen. Als je de druk van de tussenwervelschijf af krijgt, dan wordt die pijn ook minder, en dan kun je daardoor ook weer meer bewegen.”
Sten Hofstad, praktijkeigenaar MoveWell · BeweegBeter podcast, aflevering 2: hernia
Hoe verloopt een traject met tractie bij MoveWell Fysiotherapie Zeist?
Niet elke rugpijn met uitstraling is geschikt voor tractie. Daarom begint het met onderzoek.
1
Onderzoek: helpt ontlasten bij u?
De fysiotherapeut test welke bewegingen de uitstraling opwekken of verminderen, en meet kracht, gevoel en reflexen. Wordt de pijn minder als u ligt of de rug strekt, dan helpt ontlasten vaak.
2
De sessie: trekken, vasthouden, loslaten
U ligt met gebogen knieën. De trekkracht bouwt langzaam op en laat weer los. Het mag nooit pijn doen. Daarna volgen altijd oefeningen.
3
Afbouwen naarmate u zelf meer kunt
De eerste weken een of twee keer per week. Geen verschil na drie of vier keer? Dan stoppen we. Wel verschil? Dan neemt het opbouwschema het over.
Welke behandelingen combineren we in Zeist met tractie?
Het meeste ontlasten doet u thuis. Tractie is de ondersteuning; dit is het werk eromheen.
Oefentherapie
Houdingen en bewegingen in de richting die de zenuw ruimte geeft, daarna kracht voor romp en benen.
Rugrevalidatie
Bij terugkerende rugpijn en na een hernia: enkele maanden meten, trainen en opnieuw meten.
Rugscholing
Leren tillen, zitten en bukken zonder dat de tussenwervelschijven het opvangen.
Dry needling
Als een verharde bilspier de uitstraling nabootst of in stand houdt.
Waarom tractie bij MoveWell Fysiotherapie Zeist?
✓
Eerst testen of het bij u werkt
Tractie alleen als het onderzoek laat zien dat ontlasten uw uitstraling vermindert.
✓
Ondersteunend, nooit op zichzelf
Na elke sessie oefeningen, zodat u de gewonnen ruimte gebruikt.
✓
Eerlijk over het bewijs
We zeggen wat onderzoek wel en niet laat zien, en stoppen als het na drie of vier keer niets doet.
✓
Rugrevalidatie in huis
Na de eerste weken bouwt u in de oefenruimte kracht op, zodat de klacht niet terugkomt.
✓
Thuis het meeste werk
U krijgt ontlastende houdingen en een wandelschema mee voor tussen de afspraken.
✓
Geen verwijzing nodig
Tractie valt onder fysiotherapie. U maakt zelf een afspraak, online of via 030 695 5269.
Wie behandelt uw rug in Zeist?
U heeft één vaste fysiotherapeut. Die doet het onderzoek, geeft de tractie en begeleidt de opbouw.
Fysiotherapeut
Onderzoekt of ontlasten helpt, geeft tractie en bepaalt de richting van de oefeningen.
Revalidatie
Rugrevalidatie: kracht en uithoudingsvermogen van de diepe rugspieren, gemeten en getraind.
Medische fitness
Doortrainen na het traject, zodat de rug belastbaar blijft.
Plan online of bel de praktijk op 030 695 5269.
Fysiotherapie aan de Panweg in Zeist
Onze fysiotherapeuten werken met een eigen oefenruimte onder één dak aan de Panweg 55 in Zeist. Maak kennis met ons team.
BeweegBeter over hernia, uitstraling en bewegen
In de BeweegBeter-podcast vertellen de behandelaars van MoveWell hoe een hernia ontstaat, waarom liggen niet helpt en hoe u in beweging blijft. Op YouTube en Spotify.
Alvast lezen voor uw afspraak
Wat een hernia is en hoe rugrevalidatie werkt, leest u hier.
Ook welkom uit de plaatsen rond Zeist
Onze patiënten komen uit Zeist en uit de dorpen eromheen, zoals Driebergen, Bunnik en Den Dolder. Voor iedereen geldt hetzelfde adres: Panweg 55, Zeist.
Vragen over tractie van de rug in Zeist
Doet tractie pijn?
Nee. Het mag nooit pijn doen. Neemt de uitstraling toe, dan stoppen we en kiezen we een andere richting of houding.
Hoe vaak en hoe lang is tractie nodig?
De eerste twee tot drie weken meestal een of twee keer per week. Merkt u na drie of vier keer geen verschil, dan stoppen we ermee.
Duwt tractie een hernia terug?
Nee. Het lichaam ruimt een uitstulping over maanden zelf op. Tractie helpt u die maanden door met minder pijn en meer beweging.
Wordt tractie vergoed?
Tractie valt onder fysiotherapie en wordt vergoed uit de aanvullende verzekering; het aantal behandelingen verschilt per polis. Zie tarieven en vergoeding.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Een verwijzing is niet nodig. Heeft u er wel een, neem die dan graag mee. U maakt zelf een afspraak, online of via 030 695 5269.
Welke houdingen kan ik thuis doen bij uitstraling in het been?
Op de rug met de onderbenen op een stoel, tien tot twintig minuten, een paar keer per dag. Zijligging met een kussen tussen de knieën. En korte wandelingen, meerdere keren per dag.
Wat kan ik beter laten?
Lang zitten op een lage bank, vooroverbuigen met gestrekte benen, tillen met een draai erin en de hele dag op bed liggen. Wissel zitten elk half uur af met staan of lopen.
Helpt tractie ook bij een nekhernia?
Bij uitstraling naar de arm kan tractie van de nek verlichting geven. Ook dan begint het met onderzoek en volgen er oefeningen.
Bronnen bij deze pagina
De informatie op deze pagina is gebaseerd op de onderstaande richtlijnen en onderzoeken en op de ervaring van onze fysiotherapeuten.
- Traction for low-back pain with or without sciatica, Cochrane Library (Wegner e.a.) (2013). Bekijk de review
- Module Natuurlijk beloop HNP bij LRS: meer dan 60 tot 80 procent herstelt binnen 6 tot 12 weken, Richtlijnendatabase (2017, beoordeeld 2020). Bekijk de module
- Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management (NG59), NICE (National Institute for Health and Care Excellence) (2016, bijgewerkt 2026). Bekijk de richtlijn
- KNGF-richtlijn Lage rugpijn en lumbosacraal radiculair syndroom, KNGF, Kennisplatform Fysiotherapie (2021). Bekijk de richtlijn
Over de auteur
Jeroen Vermeer, fysiotherapeut bij MoveWell Fysiotherapie Zeist. Fysiotherapeut (BIG 39920354404) bij MoveWell in Zeist. Begeleidt vooral mensen met knie- en heupklachten, artrose en herstel na een operatie, met oefentherapie in de oefenruimte aan de Panweg.
Laatst bijgewerkt 26 oktober 2026.
Twijfelt u of uw uitstraling bij tractie past? Laat het onderzoeken in Zeist
Plan online een afspraak, bel 030 695 5269 of stel eerst een vraag via de contactpagina. Bij de eerste afspraak hoort u eerlijk wat u ervan mag verwachten. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met onze praktijk.