Sportrevalidatie Zeist: na een blessure terug naar uw sport

Sportrevalidatie in Zeist begint bij MoveWell Fysiotherapie met onderzoek van uw blessure, met echografie waar dat helpt, en daarna een opbouw in drie stappen tot de sprint, sprong of slag die uw sport vraagt. U krijgt een plan met meetbare doelen, training in onze oefenruimte en een schema voor thuis en de club. Een verzwikte enkel kost drie tot zes weken, een kruisbandoperatie negen tot twaalf maanden; bel 030 695 5269 of boek online.
Online inboeken
Maak een afspraak

Welke sportblessures behandelen we in Zeist?

Sporters uit Zeist en omgeving komen bij ons met blessures van schouder tot voet. De meest voorkomende:

  • Knie: springersknie, lopersknie, meniscus, kruisbandletsel en de opbouw na een operatie
  • Enkel en voet: verzwikte of instabiele enkel, achillespees, hielspoor
  • Bovenbeen en kuit: zweepslag, hamstringblessure, liesklachten
  • Schouder: overbelaste pezen, instabiliteit na een schouder uit de kom, slijmbeurs
  • Elleboog en pols: tenniselleboog, golferselleboog, klachten van het padellen
  • Lage rug en heup: rugklachten van hardlopers en mountainbikers, overbelaste heuppezen

Twee soorten blessures zien we het vaakst. De acute blessure: één verkeerde stap, één tackle, één val van de fiets, en u weet direct dat het mis is. En de overbelastingsblessure, die sluipt erin. De pijn begint klein na de training, komt daarna eerder in de training en houdt u op den duur van het veld. Bij die tweede groep zit de oorzaak bijna altijd in te snel te veel doen, bijvoorbeeld na een winterstop of bij een nieuw schema voor een halve marathon. Wat u ook heeft: hoe eerder de fysiotherapeut kijkt, hoe kleiner de kans dat een kleine blessure een lange wordt.

Online inboeken

Welke behandeling past bij uw sportblessure?

Dat hangt af van het weefsel dat geraakt is en van de fase waarin de blessure zit. Een verse spierscheur vraagt om iets anders dan een pees die al maanden zeurt. Daarom begint elke sportrevalidatie in Zeist met onderzoek: bewegingstesten, krachtmetingen en zo nodig een echo, zodat we zien of het om een pees, een spier, een band of een slijmbeurs gaat.

Oefentherapie als basis

De basis van de behandeling is oefentherapie: gerichte kracht, beweeglijkheid en coördinatie, opgebouwd in onze oefenruimte met apparatuur voor kracht en conditie.

Shockwave en dry needling bij pezen en spieren

Bij hardnekkige peesklachten zoals een achillespees, hielspoor of tenniselleboog zetten we shockwave therapie in; bij spieren die niet loslaten dry needling.

Manuele therapie, tape en brace

Zit een gewricht vast, bijvoorbeeld de enkel na een verzwikking of de rug na een val, dan helpt manuele therapie om de beweging terug te krijgen. Tape of een brace geeft een kwetsbaar gewricht tijdelijk steun, zodat u eerder verantwoord kunt trainen. Wat u in elk geval krijgt: uitleg. U hoort welk weefsel het is, hoe lang het herstel doorgaans duurt, wat u wel mag en wat nog even niet.

Online inboeken

Hoe verloopt sportrevalidatie bij de fysiotherapeut in Zeist?

Intake met onderzoek

De fysiotherapeut wil weten hoe de blessure ontstond, wat uw sport van uw lichaam vraagt en op welk niveau u speelt of loopt. Een recreatieve hardloper die drie keer per week de Heuvelrug op gaat, heeft een ander plan nodig dan een hockeyer in de selectie. Na het onderzoek weet u wat er aan de hand is en wat de eerste stap wordt.

Stap 1: bewegen

Het weefsel rustig belasten, zwelling en pijn onder controle krijgen, de beweeglijkheid terughalen.

Stap 2: stabiliseren

Kracht en controle opbouwen rond het geblesseerde gewricht, in de oefenruimte en thuis. Elke stap heeft meetbare doelen, zoals kracht links vergeleken met rechts of een sprongtest, zodat we niet op gevoel maar op cijfers beslissen wanneer u door mag.

Stap 3: functioneren

Sprinten, springen, draaien, slaan: precies de bewegingen die uw sport van u vraagt.

Terug naar het veld

U traint eerst mee zonder contact, dan volledig, en pas daarna speelt u wedstrijden. Bij hardlopers bouwen we de kilometers en het tempo op volgens een schema; bij mountainbikers en padelspelers komen de draaibewegingen en de klappen als laatste terug. Zo verkleinen we de kans dat dezelfde blessure over drie maanden opnieuw begint.

Hoe lang duurt sportrevalidatie?

Een verzwikte enkel drie tot zes weken, een zweepslag vier tot acht, een hamstringblessure zes tot twaalf weken en een kruisbandoperatie negen tot twaalf maanden. De fysiotherapeut geeft na het onderzoek een eerlijke inschatting en stelt die bij als het herstel sneller of langzamer gaat. Bel 030 695 5269 of boek online; u kunt bij ons terecht zonder verwijzing, en parkeren kan op eigen terrein aan de Panweg 55. MoveWell Feel Better.

Afspraak maken voor sportrevalidatie in Zeist?

Maak een afspraak
Bel 030 695 5269

Veelgestelde vragen over sportrevalidatie

Heb ik een verwijzing nodig voor sportrevalidatie?

Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk: u maakt zelf een afspraak, online of via 030 695 5269. Bent u na een operatie of via een sportarts bij ons gekomen, neem dan de brief of het operatieverslag mee. Dat helpt ons de opbouw af te stemmen op wat de chirurg toestaat en op het protocol van het ziekenhuis.

Kan ik bij MoveWell revalideren na een operatie?

Ja. We begeleiden de opbouw na een kruisbandreconstructie, een meniscusoperatie, een schouderoperatie, een enkelbandherstel en na operaties aan heup en rug. We volgen het protocol van het ziekenhuis en trainen in onze eigen oefenruimte, met apparatuur voor kracht en conditie. Lees meer over revalidatie na een knieoperatie.

Wat neem ik mee naar de eerste afspraak?

Sportkleding of makkelijk zittende kleding, uw sportschoenen en, als u die heeft, een brief van de specialist of het operatieverslag. Hoe u loopt en landt, zegt vaak veel, dus we willen u zien bewegen. Aan het eind van de afspraak heeft u een plan met een doel, een globale tijdlijn en de eerste oefeningen voor thuis.

Kan ik tijdens de revalidatie blijven trainen?

Bijna altijd wel, in aangepaste vorm. Een hardloper met een achillespeesklacht fietst, een voetballer met een hamstringblessure traint kracht en romp, een padelspeler met een zweepslag werkt aan schouder en conditie. Zo houdt u uw conditie en uw ritme vast, en komt u sterker terug dan u wegging. De fysiotherapeut spreekt met u af wat wel en nog niet kan.

Wanneer mag ik weer wedstrijden spelen?

Als de kracht links en rechts gelijk is, de sprong- of sprinttest pijnvrij lukt en u een volledige training met contact zonder klachten hebt doorstaan. We beslissen dat op metingen, niet op de kalender. Wie een fase overslaat, ziet dezelfde blessure vaak binnen drie maanden terug; wie de opbouw afmaakt, zelden.

Wordt sportrevalidatie vergoed door mijn zorgverzekering?

Sportrevalidatie is fysiotherapie en wordt vergoed uit de aanvullende verzekering. Hoeveel behandelingen u vergoed krijgt, hangt af van uw polis; uw eigen risico blijft daarbij buiten schot. Na bepaalde operaties staat de aandoening op de chronische lijst en vergoedt de basisverzekering vanaf de eenentwintigste behandeling. Bekijk onze tarieven en vergoedingen.

Ook voor sporters

Naast revalidatie bieden we in Zeist:

Sportrevalidatie per sport: zo bouwen we op

Hardlopen

Hardlopers zien we met achillespees, hielspoor, shin splints en lopersknie. Na het onderzoek van kracht, enkel en looppatroon vervangt u het lopen tijdelijk door fietsen, traint u kuit, voet en heup en bouwt u de kilometers op met een schema van lopen en wandelen. Neem uw hardloopschoenen mee: de slijtage van de zool vertelt ons hoe u landt.

Hockey

Hockey vraagt sprinten, afremmen, draaien en bukken, en dat geeft enkel-, knie- en liesblessures en lage rugklachten. De opbouw eindigt met richtingveranderingen op volle snelheid en met contact in de training. Jeugdspelers in de groei zien we vaak met pijn onder de knieschijf; die vraagt een ander schema dan een peesklacht bij volwassenen.

Voetbal

Bij voetballers staan de hamstringblessure, de liesblessure en de verzwikte enkel bovenaan. De hamstring vraagt kracht in gerekte stand, met de Nordic hamstring als vaste oefening, en een sprintopbouw tot de kracht links en rechts gelijk is. Een enkel die vaker is verzwikt, trainen we op balans en reactiesnelheid voordat u weer een tackle inzet.

Tennis en padel

Padel en tennis geven zweepslagen, achillespeesklachten, tenniselleboog en schouderpijn door de service en de smash. Na de spier- of peesopbouw komen de zijwaartse uitval en de sprong terug in de training, en trainen we de schouder en de romp voor de slag. Wie na de zomer weer begint, krijgt een warming-up mee die de kuit klaarmaakt voor de eerste sprint.

Wielrennen en mountainbiken

Fietsers komen met knie- en lage rugklachten door lange ritten en een verkeerde afstelling, en met sleutelbeen- of schouderletsel na een val. We kijken naar de zithouding en de zadelhoogte, trainen romp en heup en bouwen de ritten weer op van vlak naar de heuvels van de Heuvelrug. Na een val begeleiden we de revalidatie van schouder of pols tot u weer veilig kunt sturen en remmen.

Fitness en krachtsport

In de sportschool zien we schouder- en lage rugklachten door te snel te zwaar tillen en peesklachten van elleboog en knie. We bekijken de uitvoering van uw oefeningen, passen de belasting aan en bouwen het gewicht in stappen weer op. U hoeft niet te stoppen met trainen: het schema verandert, de gewoonte blijft.