Via de Biltseweg bent u binnen vijf minuten voor de deur. Parkeren doet u op ons eigen terrein, dus geen gezoek in de woonwijk. Voor wie liever de auto laat staan, is het een mooi fietsrondje door de bossen naar Zeist.
Onze deuren zijn open van 08:00 tot 21:00 op maandag en donderdag, tot 18:00 op dinsdag en woensdag en tot 17:00 op vrijdag. Een afspraak tussen de golfronde en het avondeten in past dus makkelijk.
Bosch en Duin is een dorp van golfers, ruiters, tuiniers en mensen die na hun vijfenvijftigste niet van plan zijn stil te gaan zitten. Dat zien we terug op de behandelbank, in drie groepen.
De golfswing draait de lage rug honderd keer per ronde in dezelfde richting. Bij een stijve borstwervelkolom of zwakke bilspieren vangt de lage rug dat op, en die protesteert op hole veertien. Bij rugpijn door golf maken we de bovenrug en de heupen beweeglijker en versterken we de romp. De golferselleboog, pijn aan de binnenkant van de elleboog bij het vastpakken van de club, is een overbelaste pees: opbouwende belasting helpt blijvend, shockwave als de pees hardnekkig blijft.
Wie dagelijks rijdt, vraagt veel van bekken, lage rug en de binnenkant van de heupen. Een stijve heup na een lange buitenrit of een lies die blijft trekken zijn heupklachten die we bij ruiters vaak zien. Een val hoort bij de sport, maar een schouder, pols of rib die na een paar weken nog pijn doet, verdient onderzoek; bij schouderklachten na een val laat de echo zien wat er geraakt is.
Slijtage in knie of heup betekent niet dat u moet stoppen met wandelen in het bos. Sterke spieren rond het gewricht nemen de klappen op; bij artrose van de knie trainen we die spieren twee keer per week. Spiermassa neemt na het vijftigste jaar elk jaar af, tenzij u er iets tegen doet: met medische fitness onder begeleiding begint u licht en bouwt u op, ook als u nooit getraind heeft. Twee keer per week een half uur is genoeg om verschil te merken.
Omdat u voor een echo niet naar het ziekenhuis hoeft: de fysiotherapeut maakt die tijdens het consult. Pezen die maar niet herstellen, zoals een verkalkte schouderpees of een golferselleboog, behandelen we met shockwave, en de kracht om weer pijnvrij te spelen, rijden of tuinieren bouwt u op in onze oefenruimte. Het eerste consult bestaat uit een gesprek en een onderzoek: wat u doet en hoe vaak, en daarna testen van beweeglijkheid, kracht en stabiliteit. Aan het eind weet u wat er speelt en wat het plan is; meestal starten we dezelfde dag met een eerste oefening.
Een verwijzing is niet nodig; u maakt zelf een afspraak en de fysiotherapeut beoordeelt bij het eerste bezoek of uw klacht hier op de juiste plek is. Behandelingen fysiotherapie komen uit de aanvullende verzekering. Hoeveel er per jaar vergoed worden, staat in uw polis en verschilt per pakket. Alleen bij een aandoening die op de chronische lijst staat, springt de basisverzekering bij, en pas vanaf de eenentwintigste keer. Wij rekenen niets voor u uit wat we niet zeker weten; vraagt u het ons, dan zoeken we het samen op.
Bosch en Duin is een dorp van golfers, ruiters, tuiniers en mensen die na hun vijfenvijftigste niet van plan zijn stil te gaan zitten. Dat zien we terug op de behandelbank.
De golfswing draait de lage rug honderd keer per ronde in dezelfde richting. Bij een stijve borstwervelkolom of zwakke bilspieren vangt de lage rug dat op, en die protesteert op hole veertien. We maken de bovenrug en de heupen beweeglijker, versterken de romp en kijken zo nodig naar de swing zelf. Een swing die de rug spaart, bestaat; die zoeken we samen met u.
Pijn aan de binnenkant van de elleboog, bij het vastpakken van de club of het optillen van een gieter. De pees van de onderarmspieren is dan overbelast. Rust helpt tijdelijk; opbouwende belasting helpt blijvend. Blijft de pees hardnekkig, dan zetten we shockwave in. U mag ondertussen blijven spelen, maar met minder ballen op de range.
Wie dagelijks rijdt, vraagt veel van bekken, lage rug en de binnenkant van de heupen. Lage rugpijn na het mesten en zadelen, een stijve heup na een lange buitenrit of een lies die blijft trekken: ruiters uit Bosch en Duin komen daar vaak mee. We werken aan de beweeglijkheid van bekken en heup en aan de kracht van de rompspieren, zodat u ontspannen zit.
Een val hoort bij de sport, maar een schouder, pols of rib die na een paar weken nog pijn doet, verdient onderzoek. De fysiotherapeut beoordeelt wat er geraakt is, met een echo als dat helpt, en begeleidt het herstel tot u weer vol vertrouwen opstijgt. Blijft u daarna angstig in het zadel, dan bouwen we ook dat stap voor stap op.
Een schouder die pijn doet bij het aantrekken van een jas of bij het liggen op die zijde. Vaak zit de oorzaak in de pezen van de rotator cuff, soms met verkalking. Op de echo is dat direct te zien. Verkalking behandelen we met shockwave; een geprikkelde pees met opbouwende oefeningen.
Slijtage in knie of heup betekent niet dat u moet stoppen met wandelen in het bos. Sterke spieren rond het gewricht nemen de klappen op. In de oefenruimte trainen we die spieren, twee keer per week, met een programma dat we op uw gewricht afstemmen. Een injectie of operatie is pas aan de orde als trainen niet meer helpt, en dat is bij de meeste mensen lang niet zo.
Grote tuinen kosten grote inspanning: snoeien boven het hoofd, knielen bij de borders, kruiwagens duwen. Een rug of knie die daarna dagen zeurt, is meestal overbelast en niet beschadigd. We maken beweeglijk, geven kracht terug en leren u hoe u de tuin over de week verdeelt.
Bosch en Duin ligt zo dicht bij Zeist dat een behandeling thuis geen probleem is. Kunt u na een operatie of door ziekte tijdelijk niet komen, dan komt de fysiotherapeut naar u toe. Bel om te overleggen.
Spiermassa neemt na het vijftigste jaar elk jaar af, tenzij u er iets tegen doet. Krachttraining onder begeleiding is de beste manier om wandelen, golf en paardrijden nog jaren vol te houden. In de oefenruimte begint u licht en bouwt u op, ook als u nooit getraind heeft. Twee keer per week een half uur is genoeg om verschil te merken.
Bewegen, stabiliseren, functioneren: die volgorde houden we bij elke klacht aan, van een golferselleboog tot een versleten heup.
Eerst zorgen we dat het pijnlijke gewricht of de rug weer vrij beweegt, met mobilisaties in de praktijk en oefeningen voor thuis.
Daarna bouwen we de kracht en controle op die het gewricht moeten beschermen. Dat doen we in de oefenruimte, met een programma dat iedere week iets zwaarder wordt.
Deze stap kost tijd, en juist deze stap bepaalt of de klacht wegblijft.
De laatste stap is uw eigen leven: achttien holes, een buitenrit van twee uur, een dag snoeien. We bouwen daar gericht naartoe en spreken af wanneer u terugkomt voor een controle.
Om de hoek: via de Biltseweg staat u binnen vijf minuten voor de deur aan de Panweg 55 in Zeist. Op de fiets is het een kwartier door het bos. U parkeert op ons eigen terrein, dus geen gezoek in de woonwijk, en fietsen zet u bij de ingang.
Tot 21:00 uur. Op dinsdag en woensdag zijn we open tot 18:00 en op vrijdag tot 17:00; de eerste afspraak van de dag is om 08:00. Een afspraak tussen de golfronde en het avondeten past dus meestal, en u ziet online direct welke tijden vrij zijn.
Ja, uit uw aanvullende verzekering; het aantal behandelingen per jaar hangt af van uw pakket. Een golferselleboog vraagt doorgaans een opbouwprogramma van acht tot twaalf weken met een handvol afspraken, en shockwave als de pees hardnekkig blijft. Wat wij rekenen, staat op de pagina tarieven en vergoeding.
Ja. Bosch en Duin ligt zo dicht bij de praktijk dat een behandeling thuis geen probleem is. Kunt u na een val, een operatie of door ziekte tijdelijk niet komen, dan komt de fysiotherapeut naar u toe en beginnen we met wat thuis kan. Zodra u weer vervoerd kunt worden, gaan we verder in Zeist.
English