EnglishRevalidatie na een botbreuk in Zeist: als het gips eraf is
Het gips is eraf, maar het gewricht is stijf en de spieren zijn zwak. Dat hoort bij weken stilstaan. Bij MoveWell Fysiotherapie Zeist halen we eerst de beweging terug, dan de kracht en daarna wat u met dat lichaamsdeel deed. U heeft geen verwijzing nodig. Neem wel de laatste brief van de gipskamer of de chirurg mee.
Geschreven door Jeroen Vermeer, fysiotherapeut bij MoveWell Fysiotherapie Zeist · Laatst bijgewerkt 26 oktober 2026
Geen verwijzing nodigOefenruimte in de praktijkBinnen een paar dagen terechtContract met alle verzekeraars
Na welke breuken komen mensen bij ons revalideren?
Elke breuk zet een gewricht stil, en elk gewricht reageert anders. Deze breuken begeleiden we het meest.
Hoe herstelt een botbreuk en waarom is revalidatie daarna nodig?
Een bot groeit in zes tot twaalf weken aan elkaar en is dan sterk genoeg om te belasten. Daarna bouwt het zich in maanden tot een jaar om naar zijn oude sterkte. Bot wordt sterker van druk. Daarom is de eerste vraag: wanneer mag u belasten? Dat leest de fysiotherapeut in de brief van het ziekenhuis. Een sleutelbeen bij een kind is in vier weken klaar; een heup op hoge leeftijd heeft drie maanden of meer nodig.
Een breuk zet meer stil dan het bot. Wie zes weken gips om de pols draagt, houdt de arm tegen het lichaam. Daarna zit de schouder vast. Wie weken op krukken loopt, krijgt last van heup of rug. Daarom kijken we naar de hele keten: bij een armbreuk ook schouder en nek, bij een beenbreuk ook heup en looppatroon.
“Simpel voorbeeld: je breekt je been, en dan is het maar goed dat we niet doorlopen. Dus dan werkt het pijnsysteem hartstikke goed, omdat het direct in relatie staat tot weefselschade.”
Niels van der Meulen, fysiotherapeut bij MoveWell · BeweegBeter podcast, aflevering 3: pijn en het brein
Hoe verloopt revalidatie na een botbreuk bij MoveWell Zeist?
De eerste weken komt u een tot twee keer per week, daarna om de twee weken. Het werk gebeurt dan vooral thuis.
1
Stap 1: onderzoek en behandelplan
We meten hoe ver het gewricht beweegt, hoeveel kracht er is en wat u al kunt. Samen stellen we een doel, zoals weer typen of fietsen. Na een operatie kijken we ook naar het litteken.
2
Stap 2: het gewricht weer los
Eerst beweeglijkheid en zwelling. Een stijf gewricht rekt alleen los met veel herhaling. U krijgt korte oefeningen mee voor elke twee uur. De belasting op het bot blijft laag.
3
Stap 3: kracht, balans en conditie
In zes weken gips verliest een kuit of onderarm een kwart tot een derde van zijn spiermassa. Die kracht bouwen we op in de oefenruimte. Bij een beenbreuk hoort balans erbij.
Welke trajecten sluiten aan op de revalidatie na een breuk?
Vaak voorkomt een korte aanvulling dat u van een herstelde breuk een nieuwe klacht overhoudt.
Revalidatie na een operatie
Is de breuk met een plaat of pen vastgezet, dan gelden de weken en regels van de chirurg.
Revalidatie na een enkel- of voetoperatie
Na een gebroken enkel met plaat en schroeven: de enkel weer laten buigen en de kuit op kracht.
Polsklachten
Een oude polsbreuk kan lang stijf en zwak blijven. We herstellen beweeglijkheid en kracht.
Fysiotherapie voor ouderen
Na een breuk op leeftijd voorkomt balanstraining een volgende val. Bij osteoporose hoort krachttraining voor het bot erbij.
Waarom revalideren na een breuk bij MoveWell Fysiotherapie Zeist?
✓
De hele keten in beeld
Niet alleen pols of enkel, ook schouder, nek, heup en looppatroon die in de gipsweken zijn gaan compenseren.
✓
Afgestemd op de brief van het ziekenhuis
In het protocol staat wanneer u volledig mag belasten. Daar bouwen we op.
✓
Meten om de zes weken
Beweeglijkheid, kracht en wat u dagelijks kunt, in getallen. Zo ziet u het verschil.
✓
Oefenruimte voor de krachtopbouw
Elastieken, gewichten en apparatuur, waarop de belasting in kleine stappen omhoog gaat.
✓
Een doel dat bij u past
Weer typen, tuinieren of fietsen: het doel bepaalt hoe zwaar en hoe lang we trainen.
✓
Ook voor ouderen
Na een heup- of polsbreuk op leeftijd werken we aan balans en aan kracht voor het bot.
Wie helpen u bij de revalidatie na een botbreuk?
U heeft één vaste fysiotherapeut die het traject uitzet en begeleidt.
Fysiotherapeut
Onderzoekt het gewricht na het gips, geeft oefeningen mee en meet om de zes weken.
Revalidatie
Kracht, balans en conditie opbouwen in de oefenruimte, tot u weer doet wat u deed.
Fysiotherapie voor ouderen
Na een breuk op leeftijd: balans en kracht, zodat een volgende val minder kans krijgt.
Gips eraf? U heeft geen verwijzing nodig. Twijfelt u? Bel ons, dan denken we met u mee.
Fysiotherapie aan de Panweg in Zeist
Onze fysiotherapeuten werken met een eigen oefenruimte onder één dak aan de Panweg 55. Maak kennis met ons team.
BeweegBeter over herstel, pijn en belasten
De behandelaars van MoveWell vertellen in gewone taal over hoe weefsel herstelt, wat pijn wel en niet betekent en wanneer u weer mag belasten. Op YouTube en Spotify.
Alvast lezen voor uw eerste afspraak
Hoe een traject loopt, wat het kost en wat u in de gipsperiode al kunt doen.
Revalideren in Zeist, ook vanuit de dorpen eromheen
Onze patiënten komen uit Zeist en de dorpen eromheen. Voor iedereen geldt hetzelfde adres: Panweg 55, 3705 GB Zeist.
Vragen over revalidatie na een botbreuk
Wanneer begin ik met revalideren na een botbreuk?
Zodra het gips eraf is of de chirurg u laat bewegen. Bij een geopereerde breuk is dat soms na een paar dagen. In de gipsperiode kunt u de gewrichten ernaast al trainen.
Heb ik een verwijzing nodig?
Een verwijzing is niet nodig. Heeft u er wel een, neem die dan graag mee. Neem ook de laatste brief van de gipskamer of chirurg mee: daarin staat wanneer u mag belasten.
Hoe lang duurt het herstel na een botbreuk?
Het bot is na zes tot twaalf weken sterk genoeg om te belasten. De revalidatie van het gewricht duurt daarna vaak zes tot twaalf weken, afhankelijk van breuk, leeftijd en doel.
Waarom is mijn gewricht zo stijf na het gips?
Door verklevingen in het gewrichtskapsel en verkorte spieren die weken stil hebben gestaan. Dat rekt alleen los met veel herhaling: korte oefeningen, elke twee uur een paar minuten.
Hoeveel kracht verlies ik in het gips?
Een kuit of onderarm verliest in zes weken gips een kwart tot een derde van zijn spiermassa. Die kracht komt niet vanzelf terug. Daarvoor trainen we in de oefenruimte en thuis.
Wordt fysiotherapie na een botbreuk vergoed?
Fysiotherapie na een botbreuk komt uit de aanvullende verzekering; het aantal behandelingen staat in uw polis. Bij een aantal breuken, zoals een geopereerde breuk, betaalt de basisverzekering na verwijzing vanaf de 21e behandeling. Zie tarieven en vergoeding.
Waarom doet mijn schouder pijn na een polsbreuk?
U heeft de arm weken onbewust tegen het lichaam gehouden. De schouder zit dan vast en de nek protesteert, terwijl daar niets gebroken was. Daarom behandelen we de hele keten.
Mijn breuk kwam door osteoporose. Verandert dat de aanpak?
Ja. Dan hoort krachttraining met gewicht bij het plan, omdat bot sterker wordt van druk. Dat bouwen we rustig op. Lees meer bij osteoporose.
Bronnen bij deze pagina
De informatie op deze pagina is gebaseerd op de onderstaande richtlijnen en onderzoeken en op de ervaring van onze fysiotherapeuten.
- Rehabilitation for ankle fractures in adults (Cochrane Review), Cochrane Database of Systematic Reviews (2012). Bekijk het overzicht
- Rehabilitation for distal radial fractures in adults (Cochrane Review), Cochrane Database of Systematic Reviews (2015). Bekijk het overzicht
- Richtlijn Distale radiusfracturen, Richtlijnendatabase, Federatie Medisch Specialisten (2021). Bekijk de richtlijn
- KNGF-richtlijn Osteoporose, Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (2011). Bekijk de richtlijn
Over de auteur
Jeroen Vermeer, fysiotherapeut bij MoveWell Fysiotherapie Zeist. Fysiotherapeut (BIG 39920354404) bij MoveWell in Zeist. Begeleidt vooral mensen met knie- en heupklachten, artrose en herstel na een operatie, met oefentherapie in de oefenruimte aan de Panweg.
Laatst bijgewerkt 26 oktober 2026.
Gips eraf? Start uw revalidatie in Zeist
Hoe eerder u na het gips begint, hoe minder stijfheid er blijft. U heeft geen verwijzing nodig en bent binnen een paar dagen terecht. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met onze praktijk.