EnglishSnel buiten adem raken bij de trap of op de fiets beperkt uw dag. De longen worden bij COPD niet beter, maar wat u ermee kunt, is wel te veranderen. Onze fysiotherapeuten in Zeist beginnen met een wandeltest en een test van uw beenkracht. Daarna traint u in de oefenruimte op uw eigen niveau. U heeft geen verwijzing nodig.
COPD: fysiotherapie in Zeist voor meer lucht en conditie
Geschreven door Jeroen Vermeer, fysiotherapeut bij MoveWell Fysiotherapie Zeist · Laatst bijgewerkt 26 oktober 2026
Geen verwijzing nodigOefenruimte in de praktijkContract met alle verzekeraarsTraining met meting van uw zuurstof
Wat is COPD en wat verandert er in de longen?
Bij COPD zijn de kleine luchtwegen ontstoken en vernauwd, en maken ze meer slijm aan. Ook gaan de wanden van de longblaasjes kapot. Daardoor blijft bij elke uitademing lucht achter. De longen raken overvol, het middenrif staat plat en de spieren in nek en schouders nemen het werk over. Dat kost energie en geeft benauwdheid.
De longarts deelt de ernst in van GOLD 1 tot en met 4, op basis van de longfunctie. Die indeling zegt minder over uw dagelijks leven dan uw conditie en spierkracht. Twee mensen met dezelfde longfunctie kunnen heel verschillend functioneren. Precies daar ligt het werk van de fysiotherapeut.
“Het is heel makkelijk denken: we hebben tien weken tijd en week tien moeten we superfit zijn, dus we gaan iedere week meer doen. Maar zo werkt het helaas niet. Want ons lijf heeft een max van wat we aankunnen. En die gaan we een keer aantikken. En als we daar weer overheen gaan, dan kom je in dat overbelastingsverhaal uit.”
Carlien Dirkse van den Heuvel, fysiotherapeut bij MoveWell · BeweegBeter podcast, aflevering 23
Hoe herkent u COPD?
- Kortademigheid bij inspanning, eerst bij de trap, later bij aankleden
- Hoesten, met slijm dat ’s ochtends het meest loskomt
- Vermoeidheid en beenspieren die dunner en zwakker worden
- Een longaanval: klachten die in een paar dagen sterk toenemen
- Angst voor benauwdheid, waardoor u inspanning gaat vermijden
Waardoor ontstaat COPD?
- Roken, bij verreweg de meeste mensen de oorzaak
- Jarenlang meeroken, thuis of op het werk
- Langdurig werken in stof, rook of dampen
- Astma die jaren slecht onder controle was
- Een zeldzame erfelijke aanleg
Herkent u dit? Bel ons, dan kijken we samen wanneer u terecht kunt.
Waar merkt u COPD het meest?
COPD zit in de longen, maar u voelt het door het hele lichaam.
De ademhaling
Hoog en snel ademen met de schouders en moeite met uitademen. Hier helpen ademen met het middenrif en een langere uitademing.
De beenspieren
Wie minder beweegt, verliest kracht in de benen. U merkt het bij de trap en bij opstaan. Beenkracht is goed te trainen.
Nek en schouders
De hulpspieren van de ademhaling werken de hele dag en worden stijf. Ontspanning, rek en een betere ademtechniek nemen die druk weg.
Hoe onderzoekt de fysiotherapeut bij COPD?
De diagnose stelt de longarts met een longfunctietest. Wij meten wat u met die longen kunt. Dat begint met een wandeltest van zes minuten, waarbij we afstand, zuurstofgehalte en hartslag bijhouden. Daarna testen we uw beenkracht met opstaan uit een stoel. Na twaalf weken herhalen we de tests, zodat u in meters ziet wat er veranderd is. Neem de brief van de longarts en uw medicatie mee.
Wat kunt u verwachten van de behandeling?
De spieren en de conditie worden beter, en dat merkt u. Na zes weken gaat de trap bij de meeste mensen lichter. Een programma duurt twaalf weken, twee keer per week in de oefenruimte. Komt er een longaanval, dan passen we het tempo aan en bouwen daarna weer op. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met onze praktijk.
Wat doet de fysiotherapeut bij COPD?
We volgen de KNGF-richtlijn COPD en de GOLD-aanbevelingen: training van conditie en kracht vormt de kern, met ademtechniek als aanvulling.
Ademen en ontspannen
U leert ademen met het middenrif en langer uitademen door getuite lippen. Zit er slijm vast, dan leert u huffen.
Kracht en conditie
Op de fiets of loopband traint u in korte blokken met pauzes. Krachttraining voor benen en armen komt erbij, want sterke spieren hebben minder zuurstof nodig.
Terug naar uw dag
We vertalen de training naar uw dag: de trap in een rustig ritme en boodschappen doen zonder te stoppen.
Wie helpt u in Zeist bij COPD?
U heeft één vaste fysiotherapeut, die de tests doet, de training begeleidt en afstemt met uw longarts of longverpleegkundige.
Fysiotherapeut
Wandeltest, ademtechniek en training van conditie en kracht, in de oefenruimte aan de Panweg.
Medische fitness
Blijven trainen onder begeleiding na de twaalf weken, om de winst vast te houden.
Aan huis
Na een ziekenhuisopname bouwen we de conditie eerst thuis op, en daarna in de praktijk.
Een verwijzing is niet nodig. Heeft u er wel een, neem die dan graag mee. Twijfelt u? Bel ons, dan denken we met u mee.
Mag u bewegen met COPD?
Ja, en het is de belangrijkste behandeling. Benauwd worden bij inspanning is niet schadelijk, zolang uw zuurstofgehalte goed blijft. Wie inspanning mijdt, verliest conditie en wordt juist sneller benauwd. Loop elke dag een stuk. Begin met tien minuten en bouw elke week een paar minuten op.
Wordt u benauwd, ga dan zitten en leun licht voorover met de armen op de knieën. Adem in door de neus en langzaam uit door getuite lippen. Oefen dit ook als u niet benauwd bent. En stopt u met roken, dan is dat de grootste stap die u zelf kunt zetten.
Vuistregel
De vuistregel van het praten
Beweeg in een tempo waarbij u nog in korte zinnen kunt praten. Lukt dat niet meer, dan loopt u langzamer, niet korter. Lukt het ruim, dan mag het iets sneller.
Zo maakt u werken makkelijker
- Sta twee keer per dag tien keer op uit een stoel, en adem uit terwijl u opstaat
- Adem uit door getuite lippen, twee keer zo lang als u inademt
- Huf ’s ochtends slijm los in plaats van lang te hoesten
Hoe ziet het behandeltraject bij COPD eruit?
Een programma bij COPD duurt twaalf weken en wordt daarna onderhoud.
1. Wandeltest en beenkracht
We meten loopafstand, zuurstofgehalte, hartslag en beenkracht. U gaat naar huis met uitleg en de eerste ademoefening.
2. Conditie en kracht opbouwen
U traint op de fiets of loopband in blokken die langer worden, met krachttraining erbij. We meten uw zuurstof tijdens de training.
3. Hermeting en zelf verder
Na twaalf weken herhalen we de tests. U weet dan wat u aankunt en hoe u blijft trainen.
Fysiotherapie aan de Panweg in Zeist
Onze fysiotherapeuten werken met een eigen oefenruimte onder één dak aan de Panweg 55.
Wat mensen ons vaak vragen over COPD
Helpt fysiotherapie bij COPD?
Ja. Training van conditie en kracht vermindert kortademigheid, verbetert wat u dagelijks aankunt en verlaagt de kans op een ziekenhuisopname na een longaanval.
Wordt fysiotherapie bij COPD vergoed?
COPD staat op de chronische lijst. Vanaf GOLD 2 vergoedt de basisverzekering oefentherapie vanaf de eerste behandeling, met een maximum per jaar. Het eigen risico telt mee. Bij GOLD 1 betaalt de aanvullende verzekering.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. U kunt zonder verwijzing een afspraak maken bij MoveWell Fysiotherapie Zeist. Voor vergoeding uit de basisverzekering hebben we wel de brief van de longarts met uw GOLD-klasse nodig.
Is het gevaarlijk om benauwd te worden tijdens het trainen?
Nee. Benauwd worden bij inspanning hoort bij COPD, zolang uw zuurstofgehalte goed blijft. Dat meten we. U merkt dat de benauwdheid na een korte pauze wegtrekt.
Hoe vaak moet ik trainen bij COPD?
Twee keer per week in de oefenruimte, twaalf weken lang, en daarnaast elke dag een wandeling. Daarna houdt u de winst vast met minstens twee keer per week bewegen.
Wat is het verschil tussen COPD en astma?
Bij astma zijn de luchtwegen tijdelijk vernauwd en gaan ze weer helemaal open. Bij COPD is de vernauwing blijvend. Sommige mensen hebben beide.
Kan ik met COPD krachttraining doen?
Ja, het is een belangrijk deel van het programma. Sterke beenspieren hebben minder zuurstof nodig, waardoor u minder snel benauwd wordt.
Kan ik ook aan huis geholpen worden?
Ja. Kunt u de praktijk tijdelijk niet bereiken, bijvoorbeeld na een ziekenhuisopname, dan beginnen we aan huis en bouwen we op naar de praktijk.
Bronnen bij deze pagina
De informatie op deze pagina is gebaseerd op de onderstaande richtlijnen en onderzoeken en op de ervaring van onze fysiotherapeuten.
- KNGF-richtlijn COPD, Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (2020). Bekijk de richtlijn
- Pulmonary rehabilitation for chronic obstructive pulmonary disease (Cochrane Review), Cochrane Database of Systematic Reviews (2015). Bekijk het overzicht
- Global Strategy for the Diagnosis, Management and Prevention of COPD (GOLD Report), Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (2024). Bekijk het rapport
Over de auteur
Jeroen Vermeer, fysiotherapeut bij MoveWell Fysiotherapie Zeist. Fysiotherapeut (BIG 39920354404) bij MoveWell in Zeist. Begeleidt vooral mensen met knie- en heupklachten, artrose en herstel na een operatie, met oefentherapie in de oefenruimte aan de Panweg.
Laatst bijgewerkt 26 oktober 2026.
BeweegBeter over conditie, belasting en herstel
De behandelaars van MoveWell vertellen in gewone taal over trainen met een lichaam dat minder aankan, belasting en herstel.
COPD en snel buiten adem? Plan een inspanningstest in Zeist
U heeft geen verwijzing nodig. Neem de brief van uw longarts mee. Liever eerst een vraag stellen? Bel 030 695 5269 of mail ons.